Разминка перед игрой очень важна, я думаю у каждого из Вас были моменты когда во время игры что то резко хрустнет или стрельнет в ноге, руке, спине или другой части тела. Поэтому не ленитесь, и не пренебрегайте разминкой, она действительно очень нужна, ведь без разминки перед игрой можно и получить травму.
В заключение можно заняться трехминутным бегом на месте, хоть это и не обязательно.
Упражнения для разминки
Для разогрева сделайте 5 - 7 поворотов головой, для разминки шеи. Делайте это очень осторожно, не спешите, повороты делайте плавно и медленно. Затем сделайте 10 круговых махов руками в каждую сторону, сначала одной рукой, потом другой. После это нужно сделать 10 - 15 приседаний и после это всего немного попрыгать. Вот Вы и разогнали кровь по телу, теперь можно приступить к более усердной разминке.
Начните с растяжки - она очень полезна во время игры в футбэг фристайл. Понемногу тяните связки ног, в поперечном полушпагате. Следует учесть, что растяжка ног требует очень много времени. Поэтому не переусердствуйте. Уделяйте по 3 - 5 минут на растяжку, перед каждой игрой.
Начните с растяжки - она очень полезна во время игры в футбэг фристайл. Понемногу тяните связки ног, в поперечном полушпагате. Следует учесть, что растяжка ног требует очень много времени. Поэтому не переусердствуйте. Уделяйте по 3 - 5 минут на растяжку, перед каждой игрой.
После растяжки сделайте 10 круговых движений ступней, сначала одной ноги, потом другой. Далее следует сделать такие же упражнения, только согнуть ногу в колене, и делать круговые движения всей ногой.
 |
| Разминка, упражнения |
В заключение можно заняться трехминутным бегом на месте, хоть это и не обязательно.
Данный список упражнений я писал от себя, поэтому прошу простить меня за столь невнятное объяснение. Вы легко можете написать свой список, и придерживаться его, или же просто погуглить и найти что то подходящее или скомбинировать. Главное не ленитесь делать разминку, это важно для Вашего здоровья.
